منتدى البابا شنوده
اهلا ًوسهلا بك عزيزي الزائر في منتدي البابا شنوده نتمني ان تكون سعيد وانت بداخل المنتدي ، اذا كانت اول زيارة لك للمنتدي فا قم بالضغط علي تسجيل لتحصل علي عضوية المنتدي لتتمتع بكافة المزايا وتكون عضو في اسرة المنتدي ، واذا كنت عضو بالمنتدي فا قم بالضغط علي دخول لتسجيل دخولك بعضويتك بالمنتدي .
منتدى البابا شنوده
اهلا ًوسهلا بك عزيزي الزائر في منتدي البابا شنوده نتمني ان تكون سعيد وانت بداخل المنتدي ، اذا كانت اول زيارة لك للمنتدي فا قم بالضغط علي تسجيل لتحصل علي عضوية المنتدي لتتمتع بكافة المزايا وتكون عضو في اسرة المنتدي ، واذا كنت عضو بالمنتدي فا قم بالضغط علي دخول لتسجيل دخولك بعضويتك بالمنتدي .
منتدى البابا شنوده
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتدى البابا شنوده

منتدى البابا شنوده
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 شهيتك ديما مفتوحه ومش بتقدر تقاوم الأكل إليك أفضل الطرق لتخفيف الشهية

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Admin
Admin
Admin
Admin


عدد المساهمات : 460
نقاط : 1373
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 23/03/2012
الموقع : popeshenouda3.ahlamontada.com

شهيتك ديما مفتوحه ومش بتقدر تقاوم الأكل إليك أفضل الطرق لتخفيف الشهية Empty
مُساهمةموضوع: شهيتك ديما مفتوحه ومش بتقدر تقاوم الأكل إليك أفضل الطرق لتخفيف الشهية   شهيتك ديما مفتوحه ومش بتقدر تقاوم الأكل إليك أفضل الطرق لتخفيف الشهية Emptyالأربعاء أبريل 04, 2012 12:52 pm

شهيتك ديما مفتوحه ومش بتقدر تقاوم الأكل إليك أفضل الطرق لتخفيف الشهية

شهيتك ديما مفتوحه ومش بتقدر تقاوم الأكل إليك أفضل الطرق لتخفيف الشهية 43098-eating



يعتبر الوزن الزائد مرض يستمر مع الإنسان أكثر من كونه مشكلة تجميلية ويعني
بذلك زيادة الدهون في جسم الإنسان مما يؤدي إلى مشاكل صحية محتملة وتؤثر
زيادة الدهون على الصحة بأشكال عديدة وتترك أثر على صحة الإنسان وشعوره وقد
ربط العلماء زيادة الوزن بأمراض عديدة كالسكري والضغط المرتفع والتهاب
المفاصل واضطرابات النوم والجلطات من هذا المنطلق سنعرض لكم في هذه
التدوينة خمسة طرق لتخفيف شهيتك للأكل حتى يخف وينقص بذلك وزنك 1- شرب
كميات كبيرة من الماء شرب كميات كبيرة من الماء لايشعرك فقط بعدة مليئة
ولكن قد يكون العطش سبب في الشعور بالجوع 2- امضغ الطعام جيدا إن في الدماغ
جزء يتحكم في الشهية ويسمى الهايبوثلاموس وهو الذي يعرف الشخص بمدى إحساسة
بالجوع أو الشبع لذلك فإن المضغ الجيد ولمدة أطول يعطي الدماغ الوقت
الكافي لتسجيل الشعور بالشبع بسرعة أكبر 3- الرياضة والجهد يعتقد الكثير أن
الرياضة والجهد يشعران الإنسان بالجوع بسبب حرق المزيد من السعرات
الحرارية , ويقول الباحثون أن الجهد والرياضة القوية تساعد على حرق السعرات
الحرارية وتشتت الشعور بالجوع لعدة ساعات. وعند الشعور بالجوع يعمل الدماغ
على إغراء الشخص بأكل الوجبات الخفيفة المفيدة بدلا من الوجبات الغنية
بالدهون , ولكن إحذر الأستغناء عن أي وجبة أساسية وإلا ستضطر إلى أكل
الوجبات الخفيفة الدسمة وبذلك إرجاع السعرات الحرارية التي فقدتها أثناء
الرياضة 4- المزح و التكافؤ التنوع في الأكل لعدة أصناف يشعرك بالراحة
النفسية ويخفض كمية الوجبات الغذائبة, بالإضافة إلى ذلك ننصح كل شخص بتذوق
أصناف مختلفة من الطعام الغني بالعناصر المفيدة والتي يحتاجها الجسم في
الوجبة الواحدة، وتعويد أنفسنا على تنوع النكهات في غذائنا . 5- إلغاء
الوجبات الخفيفة علينا العمل بالمقولة (الوجبات الرئيسية هي الأفضل) بدأ
بالإفطار المتكامل بكل عناصره من حليب أو عصائر وغيره إلى الغداء الغني
بالخضار والفواكه , ووجبة العشاء الغنية باللحوم المشوية والخضار . لذا فإن
الإنتظام في الأكل يوقف الشعور بالجوع بطريقة تلقائية أما الوجبات الخفيفة
فقد تخل بهذا النظام, قد تحتاج إلى وجبه خفيفة مثل تفاحة أو حليب خالي من
الدسم أو زبادي خالي الدسم فلابأس بذلك لتسكت الجوع قليلا ولكن يجب أن
لايتعود الجسم عليها .



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://popeshenouda3.ahlamontada.com
 
شهيتك ديما مفتوحه ومش بتقدر تقاوم الأكل إليك أفضل الطرق لتخفيف الشهية
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى البابا شنوده :: اخبار العامة-
انتقل الى: